一日三餐轻食谱

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塔吉翅

塔吉锅就是煮妇们的福利啊~比普通烹制方法更省力更健康,这锅塔吉翅有荤素搭配,大受欢迎...

材料:鸡翅10个、土豆2个、洋葱1个、鸡翅腌料粉20克、蔬菜调味料(韩式辣酱1勺、生抽1勺、低聚糖/白砂糖1小勺)、青蒜1根

做法:

1、将鸡翅清洗后,在背面划上两刀,加入腌料粉抓匀,放入冰箱至少2小时;

2、土豆去皮切成条;洋葱切宽条;青蒜切小段备用;取小碗将韩式辣酱、生抽、低聚糖和1勺清水兑匀成酱汁;

3、塔吉锅放1勺食用油抹匀,先铺上洋葱,再铺上土豆条,最上层摆放鸡翅,淋上酱汁,盖上锅盖;

4、燃气点火放上塔吉锅,大火加热至锅内吱吱响,将火势转为双圈小火,继续加热20分钟;开盖撒入青蒜,加盖再焖5分钟即可。


PS:鸡翅我是用极美滋的奥尔良复合调味料腌制的;蔬菜调味料主要是韩式辣酱,也可以加2勺雪碧兑稀,口感属于微辣...

烹制过程不超过30分钟,鸡翅的成熟度刚刚好;最好用黄芯的土豆,粉粉糯糯好吃得不要不要的!

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